Entspannungstipps

1. Entspannung im Alltag
2. Entspannung für die Seele
3. Entspannung für den Körper

Entspannung im Alltag

• Legen Sie regelmäßige Erholungspausen ein! Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Wenn Sie viel sitzen und über längerer Zeit in der gleichen Körperhaltung verweilen, sollten Sie kurz aufstehen und etwas herumgehen. Als Alternative sind abendliche Spaziergänge geeignet um dieses Gleichgewicht zu erhalten.
• Seien Sie körperlich fit und aktiv, auch wenn es noch so schwer fällt!
• Legen Sie sich eine Liste von angenehmen und leichten täglichen Aufgaben an und führen Sie diese Aufgaben aus!
• Setzen Sie sich kleine und überschaubare Ziele, damit Sie den Erfolg sehen!
• Vermeiden Sie Alkohol und essen Sie vitaminreich, vollwertig und vor allem regelmäßig!

Entspannung für die Seele

• Lassen Sie sich von Problemen nicht aus der Bahn werfen, sondern schaffen Sie diese aus der Welt!
• Befreien Sie sich von bedrückenden Gedanken, indem Sie mit einem Freund oder einem Therapeuten sprechen.
• Lernen Sie „NEIN“ zu sagen!

Entspannung für den Körper

• Gönnen Sie sich Entspannungsbäder oder Saunabesuche (sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen)
• Lassen Sie sich durch Massagen verwöhnen.
• Gestalten Sie sich eine entspannende Atmosphäre, indem Sie beruhigende Musik auflegen und sich die Zeit nehmen zu entspannen.